7 Loại Rau Giúp Giảm Cân Cực Kì Hiệu Quả Dành Cho Chị Em

Chắc hẳn các bạn đã biết đến công dụng của rau. Rau chứa rất nhiều chất xơ, vitamin rất tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân rất hiệu quả.  Những loại rau giúp giảm cân có tên gì và tại sao lại có thể giúp giảm cân. Vậy chúng ta cùng nhau tìm hiểu nhé!

Tại sao rau xanh lại có thể giảm cân

Tăng cân quá mức luôn là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vì tăng cân quá mức thì chất béo không tốt tích lũy trong cơ thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như huyết áp tăng, đột quỵ. Rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin, các chất dinh dưỡng giúp đốt cháy mỡ và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Nên rau xanh là một thực phẩm không thể thiếu được trong chế độ ăn kiêng của những người giảm cân.

những loại rau giúp giảm cân

Rau có vai trò giảm cân rất tốt

Những loại rau giúp giảm cân

Các loại rau cải

Một số loại cải như cải bó xôi, cải xoăn và những loại có màu xanh đậm. Những loại này không chỉ có nhiều chất dưỡng mà nó còn có khả năng  đốt cháy mỡ rất cao. Chúng ta có thể sử dụng rau cải vào bữa sáng và trưa để đốt cháy mỡ hiệu quả. Theo nhiều ý kiến của những người đã giảm cân thành công thì họ rất thích ăn cải bó xôi.

Nấm

Nấm rất dễ ăn, vừa ngon, lại chứa nhiều protein.  Hơn thế nữa nấm còn là một sản phẩm góp phần làm giảm cân rất hiệu quả. Nấm có khả năng đốt cháy mỡ, tăng cường quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nên dẫn đến giảm chất béo trong cơ thể. Nấm có thể dùng để nấu canh hoặc nấu lẩu.

XEM THÊM:

Cần tây

Cần tây là thực phẩm được các chị em phụ nữ hiện nay rất tin dùng. Cần tây thường sử dụng làm gia vị cho các món xào.  Nhưng để hiệu quả nhất  chúng ta có thế say cần tây ra lấy nước uống.  Hàng ngày khi đi làm nên mang một chai nước cần tây đi theo là rất hợp lý. Trong cần tây có chứa một số chất giúp phân giải và đánh bật lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hiện nay cũng có rất nhiều thực phẩm chức năng giúp giảm cân sử dụng nguyên liệu chính là cần tây.

những loại rau giúp giảm cân

nước ép cần tây

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh cung cấp một số enzim rất tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra súp lơ xanh còn chứa nhiều vitamin, một số chất giúp giảm chất béo. Khi ăn súp lơ thường xuyên sẽ tạo cảm giác no lâu, không thèm ăn.

Bí đao

Bí đao chứa rất nhiều vitamin , chất khoáng. Bí đao có tính giải nhiệt rất cao. Ngoài ra bí đao cũng có vai trò rất lớn trong việc giảm cân. Vì bí đao chứa nhiều chất xơ, không có chất béo, chứa một số chất giúp chuyển hóa lượng mỡ tích trữ trong cơ thể. Các món chế biến  bí đao có thể  các món xào, món luộc, nấu canh. Các bạn có thể chế biến bí đao tùy thích không nhất thiết phải luộc để tránh cảm giác ngấy. Có thể ép lấy nước uống cũng rất hiệu quả.

Cà chua

Cà chua có màu đỏ nên thường chứa nhiều vitamin A và có cả vitamin C rất tốt đối với những người giảm cân. Vì hàm lượng calo trong cà chua tương đối thấp. Thường xuyên ăn cà chua còn góp phần giúp giảm khả năng bị đột quỵ. Các bạn có thể dùng cà chua bằng nhiều cách như nấu với các món khác, ép lấy nước để uống, dùng làm sinh tố. Ngoài ra cà chua còn giúp làm đẹp da nên các chị e phụ nữ rất thích ăn cà chua.

Lưu ý dù cà chua rất tốt nhưng không nên ăn quá nhiều. Bởi trong cà chua chứa chất axit oxalic nếu ăn nhiều sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, có thể gây sỏi thận.

Cà tím

Cà tím là một món ăn được rất nhiều người ưa thích vì nó có hương vị thơm, ngon. Hàm lượng calo trong cà tím rất ít nên hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Cà tím còn chứa nhiều chất như canxi, kali, vitamin.  Cà tím có thể dùng để hầm thịt, món xào, cà tím nướng. Tuy cà tím rất tốt, hiệu quả giảm cân cao nhưng cần phải có chế độ ăn hợp lý. Hợp lý nhất là 250g một bữa không nên ăn quá nhiều. Vì ăn nhiều có thể bị dị ứng, viêm da. Nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến bị ngộ độc.

những loại rau giúp giảm cân

Cà tím giảm cân hiệu quả

XEM THÊM:

Mướp đắng

Mướp đắng có vị khá đắng nên ít người có thể sử dụng được. Nhưng mướp đắng là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Trong mướp đắng có nhiều chất xơ, vitamin, chứa nhiều nước, hàm lượng calo lại thấp. Khi ăn mướp đắng không thèm ăn, no lâu. Ngoài ra mướp đắng còn chứa các chất giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa không cần thiết.

Tuy nhiên khi sử dụng mướp đắng chúng ta cũng cần phải lưu ý nên ăn vừa phải. Đối với phụ nữ mang thai mà ăn nhiều mướp đắng có nguy cơ sảy thai.  Mướp đắng không tốt với người bị huyết áp thấp vì ăn nhiều càng làm giảm huyết áp.

những loại rau giúp giảm cân

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua

Cà rốt

Cà rốt chứa nhiều vitamin, chất xơ, nhiều nước giúp tăng khả năng vận chuyển trao đổi chất trong cơ thể góp phần điều hòa lượng mỡ tích tụ trong cơ thể. Cà rốt có chứa các chất giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra cà rốt còn rất tốt cho da giúp da sáng mịn, bóng đẹp hơn. Cà rốt có thể luộc, nấu, hoặc ép thành sinh tố để uống đều rất tốt.

Giá đỗ

Trong các bữa ăn của người Việt thì giá đỗ không còn lạ lẫm gì. Giá đỗ chứa nhiều chất xơ, lại ít calo nên sử dụng để giảm cân.  Giá đỗ cũng rất dễ chế biến có thể xào, nấu, luộc, hoặc thường dùng để làm gia vị cho các món phở  nhằm mục đích là tạo cảm giác no. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều giá đỗ cũng không tốt vì nó ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ăn nhiều rất dễ bị tiêu chảy.

những loại rau giúp giảm cân

Giá đỗ

XEM THÊM:

Đậu đũa hay còn gọi là đậu que

Trong đậu đũa chứa rất nhiều chất xơ, ít calo. Đậu đũa còn chứa nhiều chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa giúp giảm mỡ nhanh chóng.  Đậu đũa luộc hay sào đều rất ngon. Có thể chế biến làm nhiều món ăn khác nhau để giúp lạ miệng không bị chán. Vì đậu đũa chứa nhiều chất xơ, không có chất béo nên không lo.

Bầu

Bầu cũng rất giống bí có một vai trò rất lớn là giúp thanh lọc cơ thể, mát gan. Đặc biệt bầu cũng là sản phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Trong bầu chứa nhiều chất xơ, vitamin C, canxi. Giảm thiểu tích trữ các mỡ thừa. Vì vậy bầu luôn là thực phẩm được mọi người lựa chọn trong thực đơn giảm cân.

Dưa chuột

Dưa chuột là sản phẩm không thể thiếu đối với những ai đang cần giảm cân. Dưa chuột chứa nhiều nước, vitamin A,  vitamin C.  Dưa chuột giúp giảm sự chuyển hóa đường thành các chất béo trong cơ thể. Nên đặc biệt tốt đối với những người cần giảm cân. Dưa chuột cũng là một trong những thực phẩm góp phần giúp làm đẹp da. Loại rau quả này thì có thể ăn trực tiếp không cần qua chế biến nên rất thuận đối với ai thường làm việc bận rộn không có nhiều thời gian.

Trên đây là một số loại rau giúp giảm cân rất hiệu quả. Để có một vóc dáng đẹp các bạn nên duy trì chế độ ăn hợp lý và đồng thời kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thì sẽ hiệu quả hơn. Chúc các bạn sẽ tìm cho mình những loại thực phẩm giảm cân hợp lý và có một vóc dáng đẹp.

XEM THÊM: