T0p 15 Đồ Ăn Vặt Cho Người Già Dễ Tiêu Hóa Và Bổ Dưỡng

Không có nhiều đồ ăn vặt cho người già thưởng thức vì đa số dầu mỡ hoặc khó tiêu, cay nồng, cứng giòn. Bài viết sau đây giới thiệu những món ăn ngon cho người già dễ tiêu hóa, dễ nhai và thanh đạm, rất tốt cho sức khỏe tuổi xế chiều. Những món ăn vặt ngon tuyệt này rất thích hợp cho cả người già và nhân viên văn phòng có nhiều công việc đồng thời cũng là những món ăn nhẹ bổ dưỡng và tiện lợi.

BÁNH HẠT TRÁI CÂY – MÓN NGON TRONG LIST ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ

 đồ ăn vặt cho người già

Bánh có nhiều chất xơ, vị ngọt vừa ăn

Bánh khô làm từ trái cây và các loại hạt dễ mang theo và cất giữ, có thể để trên bàn làm việc dễ dàng, hoặc để ở đâu để người lớn tuổi tiện lấy. Các hương vị như bơ đậu phộng, mật ong và hạnh nhân cà phê đen rất ngon và tăng năng lượng lành mạnh.

TRỨNG LUỘC RAU CỦ LÀ MÓN THỨ HAI TRONG NHỮNG MÓN ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ

 đồ ăn vặt cho người già

Món này dễ làm, ăn vặt mà cũng no

Một quả trứng luộc chín và vài lát dưa chuột hoặc cà chua bi cắt lát mỏng là đủ. Trứng luộc và một nguồn protein tốt rất dễ thực hiện.

ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ TỪ SỮA CHUA VÀ DÂU TÂY

 đồ ăn vặt cho người già

Món ăn vặt giải khát và mát bụng

Bữa ăn “hỗn hợp” này cung cấp sự cân bằng phù hợp giữa món đồ ngọt và trái cây. Chỉ nửa cốc sữa chua ít chất béo và nửa cốc họ dâu (chẳng hạn như quả mâm xôi hoặc quả việt quất). Nam việt quất giúp tăng cường sức khỏe, còn như chiết xuất việt quất có thể cải thiện trí nhớ ở người già.

CHUỐI VÀ BƠ HẠNH NHÂN CŨNG LÀ ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ RẤT DINH DƯỠNG

 đồ ăn vặt cho người già

2 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

Chuối rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin, đặc biệt là kali có lợi cho bệnh nhân tim. Chuối nhanh giúp bạn lấy lại năng lượng mà không lo tăng cân.

HẠT ĐIỀU, CÁC LOẠI HẠT VÀ TRÁI CÂY KHÔ

 đồ ăn vặt cho người già

Các loại hạt không đường tốt cho sức khỏe

Hỗn hợp các loại hạt không đường, hạnh nhân, hạt bí ngô, nho khô và dâu tây khô, ngũ cốc nguyên hạt sẽ cung cấp cho bạn chất béo có lợi cho tim mạch. Cơ chế hoạt động thông qua các loại hạt và hoa quả giàu chất xơ giúp cân bằng, tươi trẻ.

BỘT YẾN MẠCH

 đồ ăn vặt cho người già

Bột yến mạch cung cấp chất xơ hòa tan

Đây không chỉ là bữa sáng. Bột yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào và có thể giúp bạn no lâu. Chỉ cần một túi nhỏ bột yến mạch ăn liền không thêm đường và phụ gia, cùng với một vài thìa cà phê quả óc chó. Các loại hạt là một nguồn quan trọng cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch.

BÁNH MÌ BƠ ĐẬU PHỘNG

 đồ ăn vặt cho người già

Món ăn nhẹ đơn giản nhất

Đây là món ăn nhẹ dễ cân bằng mà không cần để tủ lạnh. Chỉ cần một miếng bánh mì bơ và một muỗng cà phê bơ đậu phộng là đủ. Để có sức khỏe tốt hơn, hãy ăn bánh mì nguyên cám và bơ đậu phộng tự nhiên, không chất bảo quản.

BÁNH NGÔ CUỘN

 đồ ăn vặt cho người già

Bánh ngô cùng với các loại rau và nhân thịt

Chọn bánh ngô nguyên hạt, cùng với các loại rau và nhân yêu thích của bạn sẽ làm bạn hài lòng với món ăn của mình. Chúng ta có thể dùng bơ và cà chua cộng hummus sốt làm nhân và thêm một số thịt hoặc hải sản. Lăn thành bánh, bạn sẽ có được đồ ăn vặt vừa bổ dưỡng lại tiện lợi.

XEM THÊM:

SỮA CHUA HY LẠP VỚI TRÁI CÂY

 đồ ăn vặt cho người già

Sữa chua Hy Lạp rất ngon

Tất cả các loại sữa chua đều khác nhau. Sữa chua Hy Lạp rất ngon vì hàm lượng protein cao và lượng đường thấp. Chỉ cần một cốc sữa chua Hy Lạp không béo với trái cây, một chút mật ong và bánh quy là bạn đã có thêm một bữa ăn lành mạnh.

ĐẬU LUỘC

 đồ ăn vặt cho người già

Đậu luộc giúp bạn no lâu

Đậu luộc là thực phẩm giàu protein có thể giúp bạn no lâu. Đây là sự lựa chọn tốt nhất cho những người ăn chay và là đồ ăn vặt cho người già tốt nhất.

SANDWICH GÀ HOẶC CÁ NGỪ

 đồ ăn vặt cho người già

Món ăn nhẹ mà ngon, có thể ăn no

Bánh Sandwich giòn chứa cacbonat và chất béo, vì vậy bạn không cần thêm chất béo như bơ hoặc pho mát. Thay vào đó, hãy thêm protein, chẳng hạn như thịt gà trắng hoặc bánh mì kẹp cá ngừ, và sốt mayonnaise dầu ô liu ít chất béo. Để có thêm chất xơ, hãy chọn bánh Sandwich giòn, bột mì hoặc gạo lứt.

XEM THÊM:

 

SỐT HUMMUS SALAD

 đồ ăn vặt cho người già

Hummus là một loại sốt kiểu Trung Đông và Ả Rập

Món salad ngon này rất dễ thưởng thức ở nơi làm việc. Chỉ 1/3 chén nước sốt mù tạt và một đĩa rau trộn gồm cà rốt, ớt chuông, dưa chuột, cà chua bi vừa bắt mắt vừa bổ dưỡng.

Hummus là một loại sốt kiểu Trung Đông và Ả Rập được làm bằng cách trộn đậu chickpea nghiền mịn với dầu ô liu, nước cốt chanh và tỏi. Ngày nay, nó đã phổ biến trong giới ẩm thực Trung Đông, Thổ Nhĩ Kỳ, Bắc Phi, Maroc và khắp nơi trên thế giới.

SỐT QUẢ BƠ KÈM VỚI BÁNH NGÔ NƯỚNG HOẶC KHOAI TÂY CHIÊN NƯỚNG

 đồ ăn vặt cho người già

Bơ rất giàu chất béo không bão hòa

Quả bơ rất giàu chất béo không bão hòa và bánh ngô ít calo hoặc khoai tây chiên nướng là món ăn tốt, đồ ăn vặt cho người già tạo vị giác.

SỮA NÓNG LÀ ĐỒ ĂN VẶT CHO NGƯỜI GIÀ KHÔNG THỂ THIẾU

 đồ ăn vặt cho người già

Một cốc sữa nóng tốt cho sức khỏe

Vào mùa đông lạnh giá, một cốc sữa nóng có thể giúp người lớn tuổi làm ấm cơ thể và giải tỏa cơn khát. Sữa đậu nành đặc biệt là một nguồn protein tốt hoặc sữa hạnh nhân. Khi kèm một số loại trái cây sẽ giúp bạn tăng lực.

XEM THÊM:

TÁO VÀ PHO MÁT

 đồ ăn vặt cho người già

Thực phẩm này có lượng protein và carbohydrate cân bằng

Đồ ăn vặt này cung cấp lượng protein và carbohydrate cân bằng để thoải mái suốt buổi chiều.

Đồ ăn vặt cho người già hiện nay được bày bán trên nhiều phương tiện như facebook, zalo, các bạn có thể tìm hiểu thêm để mua hàng, thực phẩm tốt cho người lớn tuổi.

XEM THÊM: